Nas férias, época preferida das crianças, todas as rotinas são colocadas de lado. Horários e atividades sofrem alterações. Porém, um fator que não pode mudar é a alimentação. Manter uma dieta equilibrada proporciona mais energia para as brincadeiras que são frequentes nas férias.

Apesar de muito pedidos, os fast foods, refrigerantes e salgadinhos devem ser evitados. Esses alimentos possuem um valor nutricional quase nulo, além de possuírem muitas substâncias artificiais. O consumo destes deve ser esporádico.

Manter os mesmos horários para a alimentação é fundamental. As três principais refeições do dia devem ser fartas e nutritivas. São ideais também três lanches nos intervalos entre elas. Porém, esse lanche não deve ser qualquer guloseima.

Uma dica para manter o interesse das crianças em uma alimentação saudável, é incluí-las no preparo dos alimentos. Fazer deste um momento descontraído e educativo.

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