O calor pode ser bom, mas quando muito intenso pode se tornar um perigo para a saúde. Tomar alguns cuidados para evitar qualquer problema é imprescindível. A perda de líquidos em excesso pode causar alterações metabólicas.

• A deficiência de água e sais minerais pode comprometer o metabolismo, facilitando as chances de lesões musculares, tonturas, diminuição do desempenho físico, etc. Por isso, beber água em abundância é fundamental. Não é preciso esperar pela sede, ela já é um sinal de que o corpo sofre uma pequena desidratação.
• Uma alimentação rica em frutas e verduras é muito importante. Por possuírem muita água em sua composição, elas auxiliam na hidratação. Além de proporcionarem os sais que eliminamos com o suor.
• Prefira roupas leves. Use, de preferência, tecidos de algodão e malha, pois estes absorvem o suor. As roupas sintéticas atrapalham a evaporação da transpiração. O uso de roupas claras também é recomendado, por refletirem a luz solar.

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